Будь у формі: єдиноборства на будь-який смак

Ми продовжуємо спецпроект, в якому розповідаємо, де і як в Дніпрі можна займатися різними видами спорту і тримати себе в формі без особливих витрат. Сьогодні мова піде про бойові мистецтва: за допомогою регулярних тренувань можна значно зміцнити тіло, а також знайти внутрішню рівновагу, позбувшись від зайвої агресії. Найчастіше бойові мистецтва представляють собою не тільки вправи і бійки, а ще й особливу філософію, постулати якої корисно застосовувати в повсякденному житті. "Сегодня" з'ясувала, де в місті можна приєднатися до любителів боротьби і поєдинків.

Великою популярністю в Дніпрі зараз користуються східні єдиноборства – карате, тхеквондо і айкідо, заняття якими розвиває м'язи, бічний зір і концентрацію. У місті є можливість вибрати секцію практично на свій смак: групи розділені за віком та ваговими категоріями. Крім іншого, тут вчать захищати себе від можливого нападу, використовуючи особливі прийоми самооборони. До того ж, популярність єдиноборств обусловленна ще й тим, що заняття є універсальним способом підтримки тіла в формі. Адже щоб якісно виконувати всілякі прийоми, чимало уваги необхідно приділяти і додатковим "класичним" вправам для тонусу всіх груп м'язів. Так, без міцного пресу важко буде навчитися битися і тримати удар, а без віджимань удар каратиста або боксера ніколи не стане сильним і концентрованим.

Ціна уроків з тренером в місті варіюється в залежності від виду бойового мистецтва і залу, в якому проходить заняття. В середньому разова тренування з єдиноборств в групі обійдеться приблизно в 30-40 грн.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

ЕКСПЕРТ: "ДОПОМОЖЕ ПРИБОРКАТИ ЭМОЦІЇ І БУТИ В ФОРМІ"

Практика єдиноборств має безліч переваг. "Будь-яке бойове мистецтво – це так звана суглобова гімнастика, зміцнення м'язової маси, техніка дихання і хороша розтяжка. Все це приносить величезну користь здоров'ю, – розповідає майстер спорту України і наймолодший в Європі володар чорного пояса "третього дану" з карате Ельнур Мамедов. – До того ж, коли людина починає серйозно займатися, планувати, прагнути, то життя у нього набирає досить масштабні обороти, оскільки погляд на багато речей стає відмінним від людей, які загрузли в сірих буднях. Однак багато що залежить від наставника і того, як він донесе суть єдиноборства. Бойові мистецтва – це гармонійний і всебічний розвиток особистості, тут йдеться не лише про сприятливий вплив і трансформацію людини в кращу сторону".

Новачкам Мамедов радить в першу чергу прислухатися до себе. "Дуже важливо для початку визначитися, чи дійсно вам подобається те, чим почали займатися. Тут потрібно розуміти, що результат прийде тільки через час, і треба бути готовим зв'язати частину свого життя з обраним видом діяльності. Адже стилів безліч, але якщо людина визначилася, то раджу не шкодувати зусиль і присвятити вільний час вивченню теорії і практики", – напучує спортсмен.

В кімоно і на татамі. Фото: vk.com

Багато починаючі стикаються з тим, що при бійці з противником спливають негативні емоції і навіть злість. На це у фахівця є своя відповідь. "Щоб навчитися володіти собою, потрібен час. Емоції в єдиноборствах з правильним навчанням, контролюються так само легко, як і рухи тіла. Головне – не давати небезпечну зброю і навички серйозних ударів в руки новачкам. До речі, це ще одна причина займатися з тренером", – вважає Ельнур.

При навчанні навичкам і прийомам єдиноборства, фахівець радить не забувати приділяти належну увагу і загальній фізподоготовці. "Вона повинна бути на найвищому рівні, адже прийоми і вміння вести поєдинок в цілому того вимагають. Наприклад, віджимання – це одна з основних фізичних вправ у багатьох єдиноборствах. Так, коли карате початок свій розвиток в залах світу, на тренування не допускати осіб, які не могли віджатися хоча б 50 разів, а в деяких залах умови вимагали і 100 разів", – ділиться експерт.

У будь-якому спорті важлива техніка безпеки, а в бойових мистецтвах їй слід приділити особливу увагу. "Перед початком занять необхідно відвідати медогляд і переконатися, що за станом здоров'я займатися обраним видом єдиноборства вам дозволено. Під час тренування важливо стежити за внутрішнім станом. Потрібно добре розминатися, розігрівати м'язи перед самим заняттям. Це особливо адресується тим, хто самостійно вправляється вдома, – рекомендує спортсмен. – Бойові мистецтва приносять велику користь організму, але користь і шкода завжди йдуть рука об руку. Важливо, щоб інструктор враховував всі особливості людини, і не перевищував фізичні навантаження для неї, тоді здоров'я буде тільки поліпшуватися".

Тим же, хто вже досяг певного рівня і бере участь в змаганнях, експерт радить наступне: "По-перше, ніколи не можна здаватися, треба йти до своєї мети, незважаючи на поразки і перешкоди. По-друге, якщо ви хочете бути сильніше конкретного спортсмена або стати чемпіоном, поступово починайте тренуватися в два, три, чотири рази більше. Це аксіома".

ДЕ ОСЯГНУТИ АЗИ БОЙОВИХ МИСТЕЦТВ

Карате
вул. Знам'янська, 23
пр-т Яворницького, 19
Запорізьке шосе, 12
вул. Таманська, 11
бул. Європейський, 1-д
пр-т Олександра Поля, 25
вул. Ярослава Мудрого, 68
вул. Фортечний, 42-а

Тхеквондо
вул. Аржанова, 12
вул. Спогадів, 177
вул. Шолохова, 17
вул. Комбрига Петрова, 17
вул. Генерала Грушевого, 5
пр-т Пушкіна, 75
вул. Комунарівська, 264
вул. Холмогорская, 7-а
вул. Янгеля, 2

Айкідо
вул. Мандриківська, 148
вул. Казакова, 12
вул. Шолом-Алейхема, 4/26
вул. Прогресивна, 1
вул. Лазаряна, 2
вул. Богдана Хмельницького, 15

Самооборона
вул. Араратська, 13/2
пр-т Слобожанський, 3
пр-т Героїв Майдану, 1
вул. Ковалевської, 71-а

Бойове самбо
вул. Надії Олексієнко, 21
вул. Велика Дієвська, 42
вул. Терещенківська, 23

Кікбоксинг
вул. Дубініна, 12
вул. Дарницька, 11а
вул. Ярослава Мудрого, 68
вул. Калинова, 8-д

Тайський бокс
пр-т Героїв, 46
вул. Сергія Подолинського, 31-ж
вул. Вишнева, 51
вул. Путилівська, 16

Капоейра
Троїцька площа, 1 (СШ №33)
пр-т Гагаріна, 14